如果比较疲劳的时候睡很久，腰肌长时间不活动或者长时间一个姿势，腰肌会僵硬，不活动以后腰肌不能得到舒展，血液循环也会减慢，而且血流不足、供血减少、炎症物质积聚，反而会引起腰疼，这是睡久了腰会疼的第一个原因。
如果睡的床太软或者睡沙发等，腰肌根本得不到休息，还在一直用力或者收缩维持腰肌的平衡，或者引起承受压力的情况，反而比睡硬板床更加紧张，炎症物质积聚，疼痛更加严重。
睡久了并不是一直在睡觉，有可能是歪着身子看电视或者看手机等，这种不良姿势使腰肌不能很好的得到放松，长时间以后反而比平常更加疼痛，所以睡觉以后要适当活动，同时避免不良姿势，避免床太软，这样对腰肌才有好处。