腰肌劳损主要是因为长期低头猫腰的动作，导致腰背部肌肉的痉挛，血循环不通畅，而产生局部酸痛、酸胀的不适，严重可能会疼痛，直不起来腰，走路都困难。
但是拍片子、做CT，可能骨质没有变化，间盘没有突出，这样就可以把这个腰痛归结为腰肌劳损。这种腰肌劳损，治疗方法主要是用健康、正常的姿势，避免长期长时间的低头猫腰，要多挺腰，挺直腰杆，不要低头搬重物。
挺直腰杆，后背要做腰背支撑，把后腰挺起来。晚上睡觉的时候可以拿热水袋放在后背热敷，改善后背的血循环，这样能够有效改善后背的酸胀、疼痛。