腰肌劳损纤维化以后需要根据看纤维化情况，一般这种情况不是特别严重，需要注意以下几种情况：
第一种，注意避免不良姿势，避免长期弯腰负重、劳累、蹲位工作，或者因为不良姿势看手机等。这种情况会加重劳损和纤维化，造成乳酸堆积、炎症物质渗出、肌肉疲劳和粘连。
第二种，在腰肌不是特别疼痛的情况下进行康复训练和自我锻炼，可以进行三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼以及去正规医院进行理疗冲击波、针灸等。
第三种，如果疼痛或者腰肌劳损疼痛的话可以配合药物，比如外用扶他林或者口服塞来昔布、腰痛宁胶囊等，都有助于活血化瘀、缓解疼痛、减轻肌肉疲劳。
第四种，要注意不能睡太软的床，如果纤维化明显、有钙化的情况或者严重影响生活，可以进行一定有创和微创治疗，需要请有经验的医师处理。