颞下颌关节炎如果特别疼痛缓解的方法如下：
第一、一定要避免大张口运动，减少大张口运动可以使口腔颌面部的颞肌以及关节囊、关节盘、关节韧带等等组织结构得以充分地休整和休息。如果有肌肉以及关节的损伤，需要进行足量的休息才有可能缓解疼痛。
第二、如果颞下颌关节疼可以考虑适当地局部热敷，通过热敷、理疗进行颞下颌关节区的血供，从而促进修复等等。
第三、可以到正规医院的口腔科，或者口腔医院的颞颌关节病科，找专业的颞下颌关节科的医生进行仔细地检查、诊断，根据病因给予正确的治疗。必要时可以请中医康复科进行会诊，给予理疗，辅助治疗颞下关节炎的疼痛。