建议上班族合理安排时间运动，每天中午十二点到下午两点出门晒晒太阳，晒太阳后不宜立刻回到凉爽的房间内，按时吃饭，选择清淡可口的，不吃难消化的食物，更不应暴饮暴食。时常吃粥为最佳，补气养生。喝粥宜喝较烂的粥，放上红豆绿豆效果更好，也可放入少量白砂糖。但是夏季易上火，建议每天一顿饭是粥即可。喝红糖水，隔两天喝一次，并且需冲淡。