晚上做运动有助于睡眠。对于上班族来说，早上跑步时间紧促，不能充分的做热身运动和锻炼后的舒展运动。晚上做运动，在饭后一小时后，有充足的时间来进行准备和运动。晚上运动可以消除一天的疲惫，对于室外运动的人，晚上的空气质量要比早上好，早上的二氧化碳浓度过高，不利于健康。晚上运动要适量，要根据自身条件来选择运动方式。不要过于剧烈，这让会使身体过于兴奋而睡不着。晚上运动后要做舒展运动，让自身肌肉放松下来。