如果担心身体有病，总是怀疑身体有严重疾病，同时身体也有各种不舒服的症状，要走出这种状态，最好的办法还是要尽快到精神科就诊，接受专业的诊断，对疾病的性质作出诊断，诊断以后接受相应的专业治疗帮助，是尽快走出的首选方式。如果所谓的疑病症状还不算很重，只是容易有身体不适，然后出现身体某个不适就马上担心身体会不会有严重疾病，得了疾病怎么办，就会有产生联想。同时正常的工作、生活还能坚持，其他生活中的基本兴趣也能保持，如果是这种状态，也可以先做自行调整观察，具体如下：
一、要认识到自己的表现是焦虑的表现，自己存在焦虑症状，焦虑症状会有身体的不适，并造成一定的痛苦，也包括过分的担心，过分的纠结事情的严重后果，是疾病的自然表现。
二、逐渐把自己的注意力放到正常的工作生活事务上，适当的丰富娱乐、休闲、体运动活动，对调节身体健康，缓解情绪的焦虑有积极的作用，但是也需要时间，需要有耐心。
三、坚持作息规律，规律生活包括作息规律和规律的饮食。
做到这几点后逐渐坚持一段时间，就有可能走出所谓的疑病状态，但是如果难以做到，或者做到了2-3周以后没有好转，甚至仍有加重，还是应该尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。