减掉肚子上的肉，要从饮食和运动两个方面解决，两者缺一不可。
饮食方面，要控制好每天对碳水化合物、脂肪、蛋白质的总摄入量。要多吃新鲜的蔬菜、水果，不吃零食及快餐类食品，不喝饮料，不摄入一些高热量、高脂肪的食物。运动方面，选择一项自己能够坚持的腹部运动项目，比如仰卧起坐、转呼啦圈等。每天坚持做平板支撑，对于减掉肚子上的肉非常有效。每天按摩肚子，顺肠道走向顺时针旋转按摩，促进食物消化的同时也可以促进血液循环，有利于腹部脂肪的减少。
要减掉肚子上的肉需要有很大的毅力，但是只要坚持，就能看到明显的效果。