痛经女性可以通过多吃水果缓解症状，比如榴莲、香蕉、龙眼、桑葚等，这些水果具有行经活血的作用，改善痛经的效果不错，女可以多喝温开水、热牛奶或者红糖水缓解症状。如果痛经严重可以使用止痛药物进行止痛处理，比如布洛芬、元胡止痛片等，但不建议长期服用，以免产生依赖性。经期要注意避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，以免导致痛经症状的加重，平时用热水泡脚或者适当的运动促进血液循环，使经血排除达到改善痛经的症状。