对于青少年儿童，只要骨骺没有闭合就有增高的希望，具体的办法有：1、一定要保证营养均衡，所谓的营养均衡就是荤素合理搭配，另外食物当中有一种物质叫做高密度不饱和脂肪酸——DHA，这种物质是生长发育的必需物质，而鱼肉当中含量较多，定期、适量的食用，对增高有帮助；2、经常参加体育活动能够促进血液循环、加速新陈代谢，比如跳绳、投篮、引体向上等运动可以刺激骨骼组织供血，从而加速长骨生长；3、保证充足的睡眠，因为在睡眠中生长激素才会大量分泌；4、多晒太阳、适当补钙，保持愉快的情绪、定期体检，有慢性病尽早治疗。