左腰部疼痛的原因常见的是腰背筋膜炎、腰椎不稳定、小关节紊乱，或者是左侧方突出的腰椎间盘突出症，主要是因为腰椎的不稳定或长期的坐姿不良导致腰肌劳损发生了筋膜炎症，所以要避免久坐、避免长时间的伏案工作、避免不正确的姿势持重、搬运东西等，这些对于保护颈椎都非常重要。如果疼痛比较严重应该佩戴腰围两周左右，有利于增加腰椎的支持，能够提高它的稳定性，但是长期的使用腰围会造成肌肉萎缩，所以建议短期使用。
应该每天练小燕飞、五点支撑，有利于增加腰椎肌肉的强度从而提高腰椎的稳定性，能够更好的保护腰椎的小关节，避免紊乱的发生。长期的慢性的腰背的疼痛提示长期的软组织炎症会导致肌肉的进一步萎缩，所以为了避免恶性循环必须要多进行功能锻炼、多热敷、避免受凉，避免腰肌进一步损伤，通过综合治疗得到缓解。除了骨科疾病以外也有一些其他的像肾部的肿瘤或者腰椎的肿瘤等也可能出现腰部的慢性疼痛，一定要警惕。当长期不缓解的时候一定要到医院及时的就诊，避免出现其他的情况。