如果想助孩子长高，首先要营养均衡，保障有正常的生长发育，每天要求有足够的主食。还要有足够的优质蛋白，主要由肉、蛋来提供。此外要有足够的蔬菜、水果，一天当中最好能够吃到二十种左右，才能满足身体对营养元素的需求。
奶是比较特殊的营养物质，除了提供给蛋白质以外，更主要是能够提供更多的钙质。身高增长主要是长骨增长，骨头主要的成分是钙质。要想长个，要有充足的钙，可以适量补充钙剂，因为饮食当中比较难达到钙的需要量。
此外，锌对生长个也非常重要，长得比较矮小的孩子，还可以给予赖氨酸、维生素AD，对长个非常有帮助。