保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒、精力充沛、工作效率高，而且可以提高人体免疫力，有利于人体身体健康。
保持适度饥饿感，可以增强人体巨噬细胞活性，减少感冒等疾病的发生，但过度饥饿也容易使人营养不良、巨噬细胞数目减少、免疫力降低。
每天吃饭保证八分饱是最佳饮食状态，不仅有利于身体健康，减少高血压、高血糖、心脑血管疾病的发生，还可以让人保持好的体型，不容易发胖，对体型肥胖的人还有利于减肥。
每天吃太饱，容易使血糖升高、血压高，容易出现脂肪肝，影响人体身体健康。