高血压的非药物治疗方式有以下几点：1、饮食方面主要是减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。钠盐比较多的食品，就是含盐和酱油或者腌制品的食物，钾盐比较多的食物大都在疏菜水果。2，要注意运动。运动量是因人而异的，中年人的运动量要大点，包括肌肉的锻炼，老年人的运动主要是有氧运动为主，包括走路，打拳，游泳等方式。3，要保证充足的睡眠。4，要减轻体重，减轻体重的方式主要通过减少碳水食物的摄入和运动，尤其是中年人的运动要通过无氧运动肌肉锻炼来起到减轻体重的作用。一般的走路运动对中年人来说是达不到减轻体重的效果，最后患者还要戒烟限酒。