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"高血压的病人可以做中等强度的有氧运动,这是可以降低血压的,主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳,以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。在主要运动前后的预热和冷却期,是指5-...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/06 收听(36757)
降血压较好的运动是中等强度有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操、广场舞等,只要能够坚持即可,有频率和时间的要求,频率是指≥5次/周、≥30分/次的连续运动。所...
张妮│北京医院
2021/09/17 播放(99242)
"运动可以降低血压,特别是早期轻度、中度高血压,降压效果更好,可能通过以下几种途径来降低血压:一、改善血管收缩及舒张能力:通过改善动脉硬化,通过降低血管阻力来降低血压。二、改善...
卢金平│天津市蓟州区人民医院
2021/08/18 收听(76561)
通过运动降血压首先是要坚持,其次运动的频率每周要在5次以上,每次持续时间要在30分钟以上。同时运动之前要进行热身,运动之后要进行拉伸,每次运动时间在40-50分钟,长期坚...
范书英│中日友好医院
2023/04/06 播放(71767)
"通过饮食和运动可以积极的控制血压,一般长期坚持运动可以将血压降低4-9mmHg,而通过饮食的限制有可能将血压降至正常范围。饮食上一定要注意多摄入水果、蔬菜,低盐、低脂肪饮食,...
杨文涛│东营市人民医院
2020/01/03 收听(35346)
运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力,从而使血压下降。有研究显示,当患者体重下降5-10公斤时,收缩压可下降5-20mmHg,如能保持规律运动,血压可下降4...
张妮│北京医院
2018/09/11 播放(88681)
运动对于血压的控制,对于高血压病人的血压降低有一定作用。对于高血压患者,或没有高血压但希望预防高血压,进行运动要掌握一定方法,具体如下: 1、达到足够运动时间...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/10 播放(86034)
"一般来说,经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状,而且还能够有效提高人体的机能状态,促进血液循环,减少盆腔充血。女性在经期...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/17 收听(69962)
通常情况下,如中老年人,更主张进行快走和慢跑类运动。而且减肥活动应配合个人饮食,虽然运动量很大,但是运动之后,食量很大,也达不到很好的减肥效果,所以应适当的进食,且适当的...
胡跃林│北京大学第三医院
2019/05/18 播放(79328)
颈椎病的病人。平时的运动一定要注意避免颈部的剧烈活动。因为颈部的剧烈活动可能会对颈椎的椎间盘有不同程度的刺激。如果运动过于猛烈,可能会损伤椎间盘,引起颈椎的不稳,同时会加重椎管...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/06/11 收听(301)
乳腺增生是正常的生理改变,并不是一种疾病,需要正确的认识。很多成年女性特别是生活、工作压力比较大的女性,会出现乳房的胀痛不适,需要自我心态调节,自我调节也包括运动这一方面,规律...
陈立权│六安市人民医院
2019/12/02 收听(50524)
早泄可以通过以下运动进行改善: 1、提肛运动:早泄要做提肛运动,收缩肛门1秒钟,放松肛门1秒钟,连续做100次,收缩10秒钟,放松10秒钟,连续做100次,做...
张祥生│河南省人民医院
2023/03/28 播放(81117)
"倘若孩子还没有停止发育,坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用,如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球、跳远、跳高、双手吊单杠、长时间的游泳,都...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/29 收听(55130)
"半月板是膝关节内一个纤维软骨性的缓冲垫。膝关节半月板损伤应主要避免膝关节的负重,特别是在负重下带有旋转性的活动,比如说爬山、上下楼梯等,尽量减少对它的刺激。膝关节半月板的损伤...
张明磊│黑龙江省医院
2020/07/16 收听(41263)
腰椎间盘突出应减少纵向应力,减轻腰椎的负担,腰椎间盘突出患者应该避免以下运动,如跑步,深蹲,长期弯腰和久坐,这些运动会增加腰椎的负荷,加重患者病情。腰椎间盘突出患者需加强...
蔡磊│武汉市第四医院
2018/05/23 播放(77330)
适合腰椎间盘突出患者的运动应根据具体病情而选择,具体如下: 1、急性期:不建议做任何运动,平卧静养是较好选择; 2、非急性期:患者腰部症状或者下肢...
周友亮│广州中医药大学深圳医院
2018/07/28 播放(99567)
"针对于腰椎间盘突出的患者,可以通过运动的方式进行辅助治疗,辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量,从而使脊柱更加稳定,避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/26 收听(32726)
颈椎病是复杂的综合征,在颈椎病运动中间,通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病,仅有脖子僵硬、疼痛症状,不头晕也不胳膊麻,可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉,也可以...
郭云鹏│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2018/10/18 播放(91787)
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石,很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试,就是多做跳跃运动,可以原地跳跃,也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃...
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30 收听(48538)