要想通过运动降低血压，首先推荐有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车等，还要注意以下几个事项：
1、在运动之前，一定要把血压控制在合适的范围内，例如血压在140/90mmHg以下。
2、在运动的过程中，如果突然出现任何的不舒服，例如头晕、胸闷、胸痛等，这时候建议立刻停止运动，休息10分钟以上，测量血压，如果血压超过180/110mmHg，要进行必要的药物治疗，必要的时候要去正规的医院治疗。
3、任何运动都应该循序渐进的进行，要科学的锻炼，不能急功近利，不能盲目攀比，要根据自己的身体情况量力而行。
4、运动有益于血压控制，但是前提是要讲科学。