坐时间长腰疼是因为腰肌的急性痉挛所引起。腰肌是维持人体的姿势和劳动的肌肉，适当时间的坐和劳动不会引起腰肌的疲劳和痉挛。但是当长时间坐着的时候，腰肌要一直维持着坐的姿势，腰肌纤维持续处于收缩紧张的状态，当紧张和收缩到一定程度就会出现疲劳，然后产生腰肌的痉挛，痉挛之后就产生神经冲动引起疼痛。因此出现腰疼提示需要休息，改变坐姿，可以通过平卧或者走动来缓解。