可以通过全身的有氧训练、健康的饮食和有规律的平日锻炼，来达到很好的减肥效果。如果局部的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，如腹部及大腿这些部位，可以通过脂肪抽吸的手术，将这些部位的皮下脂肪抽吸出来，可以达到局部减肥的效果。
如果是某些部位的肌肉肥大造成的肥胖，像腿部的肌肉肥胖，可以通过针对肌肉的一些训练或者肉毒素注射，在小腿腓肠肌的内外侧肌肉内注射肉毒素，可以达到减少肌肉体积的目的，也能达到减肥的效果。根据具体的肥胖情况不同，选择不同的减肥方法，就能达到很好的减肥效果。