宿便是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。喝水排宿便清肠道的方法如下：
1、早上起床后喝一杯温盐水，帮助胃肠排除毒素，促进肠胃的蠕动，达到清除宿便的作用。
2、最好是大口大口地喝，吞咽动作要快。这样水能尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进宿便排出。
3、也可以选择喝蜂蜜水。平时要养成定时排便的良好习惯，并坚持运动锻炼。