睡多了头痛主要是浅睡眠时间延长，如果长期处于浅睡眠状态，神经持续受到刺激就会产生头痛。建议睡醒后可以洗热水澡，促进血液循环，减轻血管壁的张力对神经的刺激，而缓解头痛的症状。另外长时间睡眠中人的呼吸频率是减慢的，体内会有二氧化碳蓄积，在室内不流通的情况下会产生脑缺氧，要保证室内通风、增加新鲜空气的流入，就可以缓解睡多了头痛的症状。如果允许可以到室外散步，呼吸新鲜的空气、活动一下身体、做深呼吸，最好是到户外做有氧的体育运动，如慢跑，以排出体内的废气以及汗液，可以有效的缓解头痛。在休息的时间最好定闹钟，在保证充分睡眠的情况下静坐一下起床就好，不要强迫自己有过多的睡眠。