慢走每小时四公里，消耗热量255卡。快走一小时八公里，消耗热量555卡。慢跑一小时九公里，消耗热量655卡。快跑一小时12公里，消耗热量700卡。骑单车一小时九公里，消耗热量245卡。骑单车一小时16公里，消耗热量415卡。骑单车一小时21公里，消耗热量655卡。爬楼梯150阶不计时，消耗热量250卡。游泳一小时三公里，消耗热量550卡。