合理的饮食和适当的运动可以防止血糖高，现如今高血糖的患病率逐年升高，如何预防高血糖的发生至关重要。在日常生活中注意饮食，避免高糖分、高油脂食物的摄入，如饮料、点心等，一瓶饮料含有10块白糖的糖分，而点心也属于高糖、高油脂的食物，日常生活中应当尽量避免食用。
在饮食上，主食要适量粗细搭配，蔬菜可以多吃，要注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当的蛋白质摄入，避免肥肉及肉加工食品。加强运动，根据个人情况的不同选择不同的运动形式，老年人可以选择打太极拳、散步等，年轻人可以选择慢跑或者游泳等，老年人的运动要安全，年轻人的运动要达到一定的强度。通过合理的饮食和适当的运动保持理想的体重，就可以防止血糖增高。