性生活引起的腰肌劳损也需要注意避免劳累、受凉，避免腰肌活动过多或者不良姿势，比如长期低头、伏案工作、玩手机以及弯腰负重，可以用热敷的方法，比如用热水袋带外面包裹毛巾进行热敷，也可以用暖宝宝或者用烤灯方法，热敷可以促进血液循环，加速炎症物质的吸收、减轻疼痛，还可以外喷云南白药喷雾剂，抹雪山金罗汉以及外抹扶他林。
口服的药物可以用口服的非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆，或者用活血化瘀、散寒止痛的中成药，如腰痛宁胶囊，都有助于缓解腰肌劳损引起的疼痛，还有助于促进血液循环，减轻其他肌肉的疲劳，同时可以去正规医院，请经验医师进行按摩和针灸，也有助于缓解腰肌劳损和疼痛，在不同的情况下锻炼腰背处肌肉，有助于改善腰肌劳损。