心情烦躁的调节方式非常多，可以根据个人情况去做选择。常用的调节方式包括：第一、与身边熟悉的朋友和家人倾诉烦恼。通常倾诉的过程中，可以帮助自己理清自己烦恼的原因，并且能够获得别人的开解。第二、去做一些感兴趣的事情，转移一下注意力，让自己从烦恼的情绪中脱离出来。第三、尝试去一个空旷的地方呐喊一下，也是一个不错的改善心情烦躁的方式。如出现与现实情况不相符的烦躁，需前往医院寻求专业帮助。