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"男人经常做深蹲的好处有以下几个:1、经常做深蹲可以锻炼臀大肌肉、腘绳肌,以及腓肠肌的力量,可以增强下肢肌肉的强健,延缓衰老。2、做深蹲可以促进下肢静脉回流,防止静脉狭窄和静脉...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07 收听(68465)
"负重深蹲训练是常见的臀腿训练,可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量,防止下肢关节过度退变,延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度,提高核心稳定性...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/15 收听(78976)
"男性经常做深蹲的动作,可以对会阴和盆腔部位的肌肉起到收缩扩张锻炼的作用。前列腺位于会阴盆腔的深处,深蹲实际上能够起到对前列腺的按摩的作用,可以有效促进前列腺的血液循环,从而降...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/19 收听(60714)
"每天练习100个深蹲对爆发力训练非常有好处。因为深蹲主要是锻炼爆发力。大多数运动的损伤是稳定肌、韧带还有结缔组织。但是深蹲有助于加强这些肌肉,预防损伤。深蹲有增肌的效果。因为...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/26 收听(19159)
"锻炼深蹲的好处主要有:1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量,通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达,身体的平衡性也会变得更好。3、增加灵活...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/04/08 收听(97913)
女人深蹲最大的好处是能够塑身和美观,所谓无深蹲不翘臀就是这个道理。另外,女人深蹲还能够增强下肢的支撑力量,以及背部核心肌群的锻炼,对增强下肢力量和脊柱的稳定性很有好处,增强脊柱...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/11/01 收听(97491)
"首先深蹲没有什么固定的时间做,只要身体状态允许就可以做。但是有几个时间点,一般人都是在清晨或者睡前做运动,首先在清晨的时候不建议起来以后马上做深蹲,因为这个时候身体比较僵硬,...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/28 收听(13323)
"做深蹲的时候腰疼可能是本身就有腰椎间盘突出,患者行走、直立的时候可能对神经根牵拉的相对比较弱,不会产生疼痛的症状,在深蹲的时候,对椎管旁的软组织或者神经牵拉过重,引起深蹲的时...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/10 收听(31409)
"改变体位后出现头疼的症状,引起原因主要有以下几种:1、血压异常。如高血压、低血压等。血压异常的患者进行剧烈运动后,可以引起脑动脉暂时性供血不足的症状,引起头晕、头疼等不适症状...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/11/02 收听(48256)
"深蹲有可能对前列腺疾病有一定的好处,因为深蹲属于一种功能锻炼,在锻炼的过程中肌肉收缩可以增强血管的弹性,来改善盆底淤血的症状,有可能能减轻会阴区胀痛的症状,但是是否对前列腺增...
王海龙│宝鸡市中医院
2020/02/28 收听(52165)
"深蹲对腰椎有一定的好处,具体可以分为以下二点:第一、深蹲时需要核心肌肉收紧,核心肌肉主要包括腰部肌肉及腹部肌肉,虽然深蹲主要是训练臀部肌肉及下肢后群肌肉,但是在训练过程中,也...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(44499)
"女性深蹲对于子宫的好处并不是特别明显,深蹲可以有效的锻炼全身肌肉,对女性腹部瘦身以及促进全身血液循环,增加腿部力量有很好的效果。在女性月经期间不建议深蹲,避免对子宫造成影响。...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/27 收听(98668)
深蹲运动对腰椎间盘不但没有好处,且还有害处,深蹲运动蹲下时腰椎便会向前,违反腰椎正常生理曲度。深蹲状态相当于在椅子坐或趴着状态,腰椎生理曲度为维持腰椎间盘正常功能的较重要...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/08 播放(98084)
"深蹲对于前列腺有一定好处,男性患者经常进行深蹲的动作,可以对盆腔部位以及会阴的肌肉起到收缩、扩张的锻炼作用。而前列腺位于会阴盆腔的深处,经常进行深蹲可以对前列腺起到按摩的作用...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/07/30 收听(63280)
深蹲是一种非常好的有氧运动,对于心肺功能的锻炼是有非常大的帮助,所以可以明显提高心肺功能。此外,深蹲可以增加体内的热量消耗,也可以起到一点的减肥作用。对于肥胖,其实为男性...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/22 播放(79133)
"椎间盘突出可以做深蹲,但要排除急性期。急性期的表现一般是表现在髓核突出比较严重,压迫造成神经和脊髓受压以后,产生明显的放射痛或者麻木、腰部疼痛受限,或者因为急性疼痛产生姿势性...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(61289)
"做深蹲可以帮助减肥,深蹲属于抗阻运动,也属于一种无氧运动,如果身体素质比较好,增加无氧运动可以帮助人体增加肌肉的含量,降低脂肪含量。同时可以提高人体的基础代谢率,帮助人体加快...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/14 收听(93438)
做深蹲后腿疼痛的缓解方法主要如下:
1、肌肉拉伸:在锻炼后要充分进行腿部肌肉拉伸,通常拉伸是大腿前方的股四头肌、臀大肌。如果是锻炼小腿,后方腓肠肌也要充分进行拉伸...
高宗炎│河南省人民医院
2021/10/09 播放(58695)
"做深蹲时大腿疼痛,最常见的疼痛区域就是大腿前侧股四头肌区,或者大腿内侧肌群出现牵扯样疼痛。最常见的原因是剧烈运动或者长时间行走,所导致的大腿内侧肌群或者股四头肌出现肌肉劳损、...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26 收听(50087)
如果深蹲时出现大腿疼痛,通常提示深蹲动作导致大腿肌肉拉伤、劳损,运动过度或运动后没有进...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放(81206)