大多数人入睡困难是出现了生活节律的改变。如果生活有规律，会有正常的睡眠时间。如果失去规律，就会导致入睡的困难，所以要养成良好的生活习惯。有些人可能爱饮茶和咖啡，这些食物可能会对大脑皮层起到兴奋的作用，也会导致失眠，有这些习惯的要积极改正。一些中老年人，由于年龄的增加，睡眠会减少，可能和体内的激素水平有关，可以适当的使用一些镇静催眠的药物治疗。