膝盖跪着疼最常见的有以下原因：
1、软组织的挫伤，这种情况可以因为髌韧带的止点、韧带拉伤，周围的肌腱损伤和局部的韧带、软组织挫伤。这种情况可以有乳酸堆积、炎症物质渗出，韧带和肌肉产生粘连。产生的原因和劳累、受凉或者走路过多，产生的慢性劳损有关系。
2、因为关节囊和滑膜的损伤，还有半月板损伤，这种情况在关节内部，会因为关节扭伤或者其它的损伤造成关节囊、半月板的挤压、损伤。这种情况还可以刺激滑膜产生滑膜炎，跪着时候会产生疼痛。
3、因为骨性的关节炎或者滑膜炎，骨性退行性变、软骨破坏、关节不平也会造成这种情况，检查清楚对症治疗。
4、还要排除一些炎症，比如痛风、感染等引起的疼痛。