在哺乳期如果最开始下奶下得不好，奶如果不够吃，有的时候会有一些催奶的食谱提供给大家。其实催奶的食谱讲一下原则性的东西，就是汤汁类比较多的食物都可以，比如小米粥、大米粥、猪头汤、鲫鱼汤、排骨汤都可以。但其实还是尽量掌握一个原则，就是哺乳期的饮食还是强调一个清淡、容易消化，像鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤绝对不可以做得很油腻，最好是清淡的。因为产妇吃了，通过乳汁让孩子也吸收了之后，孩子会容易出现新生儿腹泻。新生儿腹泻如果严重的程度下是非常麻烦的，甚至会影响新生儿的生命，所以实际上在哺乳期，尽量是清淡饮食，绝对不可以太油腻。其实想让乳汁更多一些、想催奶，更加重要的是产妇的休息和孩子吸吮，应该尽可能地让孩子去吸吮乳头，而不是要喂一些额外的配方奶。