痛经分为原发性痛经和继发性痛经，首先需要了解是哪种痛经。如果是继发性痛经，比如子宫腺肌症、子宫内膜异位症等引发的痛经，靠单纯的饮食是很难缓解痛经症状的，需要根据医生的指导，进行相关的针对性诊疗才行。如果是原发性痛经，食疗对缓解痛经症状还是有一定的帮助的。可以吃一些补血养气的食物，如红枣、莲子、花生等。还有富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋等，以及具有丰富维生素的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、西红柿等。另外要注意避免进食刺激性和生冷的食物。