腰椎间盘突出健身的方法-有来医生

腰椎间盘突出健身的方法

2023-02-12浏览 - 次

病情描述：

腰椎间盘突出健身的方法

王晓宇副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

擅长: 骨质疏松、强直性脊柱炎、关节炎、颈椎病、坐骨神经痛、肩周炎、腰肌劳损、骨质增生、股骨头坏死、周围神经损伤、下肢骨关节损伤、脊柱疾病、软组织损伤、骨关节炎、骨软骨瘤、软骨瘤、骨巨细胞瘤、滑囊炎、腱鞘炎、腱鞘囊肿、肩关节脱位、肩锁关节脱位、周围神经卡压综合征、膝关节损伤、足踝损伤、椎间盘突出、脊髓损伤、脊柱骨折、椎管狭窄等骨科常见病、多发病的诊治。

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腰椎间盘突出症并不建议做健身活动，如果用力负重不当甚至会加重突出情况，建议在发作时以卧床休息为主，一般需要2-3周，可以在腰围保护下逐步下地活动。平时注意避免弯腰持重，比如拎水桶，举杠铃，打篮球等活动，可以进行垂直悬吊牵引动作，也就是俗称的“拔杠”，这种动作属于腰椎自我牵引，有助于改善腰椎间盘突出的症状。