女孩如果12岁来了月经，还可以长高，每个人长高的多少有个体差异，12岁已经进入到青春期，来月经后身体的生长潜力在5cm左右，具体的数据要根据自身的体质来决定。
一般在青春期的时候，尽量多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、奶、干果，还应吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃过季的水果、蔬菜。
另外，要保证睡眠，多参加户外的体育活动，有利于长高，还要保持良好的心理素质，要开心、乐观、积极向上，尽量不要看带有色情的小说、电视，还有手机上的东西。