含蛋白质丰富的食物主要有：
首先是蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，都含有特别丰富的蛋白质，对人体都能起到很好的补充营养的作用。
其次是肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等，还有鱼、虾、蟹等。
第三是奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶。
第四是植物蛋白，首先是豆制品，比如豆浆、豆腐等，其次是干果类，比如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
建议一定要均衡营养，合理膳食，另外也要多吃一些含维生素丰富的蔬菜和水果。