对于睡眠不好的患者，要适当进行生活上面的调整，如早晨起来不管是否睡好，天亮了醒过来以后一定要坚决离开床铺，不能再睡了，不要想着睡回笼觉，赖在床上一整天补觉的行为非常不可取。离开床以后洗漱，白天喝咖啡提提神或者喝茶，白天多运动、多看书、多学习、正常工作、尽量多做体育锻炼。
中午睡觉不要睡太长时间，觉得疲乏没劲了打一个盹，不超过半小时就足够了。下午起来再进行正常的活动，晚饭之后散散步，不要进行剧烈的活动，晚上睡前千万不要饱食，不要想着晚上再喝牛奶是不是能够安眠，实际上喝一大袋牛奶以后胃里非常饱胀，反而会影响睡眠。晚上不要进行剧烈的运动，临睡觉前不要听过度的、刺激的、兴奋性的音乐或者看非常紧张的电视，要营造良好、舒适的睡眠环境，只有困了之后才上床，不困不上床。如果要是在床上躺了20分钟以上睡不着，坚决离开床，养成困倦了之后才上床的良好睡眠习惯，慢慢就能调整过来了。