牛奶当然是可以喝的，但是一定要掌握正确的喝法，晚上喝牛奶不利于减肥。如果是肥胖伴有明显的血脂异常不能喝牛奶。血脂正常每天适合喝不超过250毫升，以低脂脱脂牛奶为主。时间最好选择早餐午餐时，同时减少一部分主食入量。有一些药物也影响牛奶的消化吸收。如果想控制体重，睡觉前最好不要吃东西。同时适当的增加一下有氧运动，比如快走，慢跑，游泳，骑自行车等等。