深度睡眠时人体可以得到彻底的休息，睡眠质量的高低也就是看深度睡眠的时间长短。可以通过生活方式的调整延长深度睡眠。一是可以适当的劳累，比如说适当的运动，造成身体轻度的疲劳，这样就可以起到促进睡眠的作用，同时提高睡眠的质量。二是放松，可以听听音乐，看看书，让大脑充分的放松，这样也会改善深度的睡眠。此外还可以通过一些镇静安神的药物延长深度睡眠。