一般每天饮用250-500毫升左右的牛奶即可，并不是越多越好，饮用过多的牛奶会导致蛋白质摄入过多、出现腹胀等，并且不建议空腹时饮用牛。牛奶中含有丰富的蛋白质，以及钙、铁、磷、锌等微量元素，具有较高的营养价值，并具有缓解疲劳、改善睡眠、强壮骨骼的作用，因此特别适合营养不良、体质虚弱的人群饮用。