拥有一个好的睡眠质量可以保持第二天的精神振奋，也可以维护身体各个器官的平衡，所以睡眠非常重要。保持好的睡眠质量，首先在白天要进行适当的运动，避免白天过多的睡眠。如果个体敏感的人，更要注意不要服用容易导致失眠的食物和药物，在使用药物时要注意看说明书，有的药建议早上使用，下午、晚上使用会导致入睡困难。
还有兴奋性的饮料，比如红牛、咖啡或者浓茶，尽量避免在晚间使用，如果在晚间服用，有可能会导致入睡困难。每天形成规律的睡眠，睡前不要看兴奋、激动的电视剧，或者比较烧脑的题目等等，尽量保持每天睡觉时间的一致性，不要睡的太晚，这样可以给自己建立一个非常好的生物钟。有一些人睡觉的时候会有通气的问题，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻堵或者是睡眠呼吸暂停、打鼾等等，这样的疾病一定要及时治疗才能拥有好的睡眠质量。