蛋白粉和红糖不建议一起服用，但可以间隔三十分钟再喝。第一、蛋白粉主要成分是蛋白质，红糖属于高糖类，分解后产生能量较高，和蛋白粉一同时喝，会使摄入的能量过高。第二、会导致营养价值降低，喝牛奶时不宜加入红糖，红糖中的草酸会使牛奶的蛋白质发生变性，可引起消化功能失调，所以间隔三十分钟服用最佳。第三、会导致腹胀，严重者还会引发腹痛。