13岁女孩的身高在140-150厘米左右，体重约为35-40公斤。每个孩子的身体素质及后天营养不同，自然在身高体重方面也有前长和后长之分。可以让孩子多进行户外运动，增强体能，例如爬山、打篮球、跳绳等，平时多吃蔬菜和水果，注意营养搭配。在春季时，可以给予钙剂补充微量元素，避免熬夜，保证睡眠时间，不要暴饮暴食，以免导致脾胃虚弱、消化不良、积食上火，进而影响身高及发育。