自己可以借助于心理测验的方式，初步判断是否患有抑郁症以及抑郁症的严重程度。心理测验量表可以选择抑郁自评量表、PHQ-9问卷、贝壳抑郁问卷等，应该客观作答，测试结果可以很好的作为一个参考标准，抑郁症的确诊是需要专业医生来做出的。如果测试结果已经有明显程度的抑郁症，应该尽早的去医院精神心理科就诊明确诊断，尽快进行专业治疗。