崴脚一般是下楼或走不平的路，或穿高跟鞋造成的，崴脚后一般都会有不同程度的肿胀，肿胀越重说明损伤越重。崴脚后不能负重活动，需要床上静养，48小时内可以做冰敷，一次二十分钟，一天3-5次。通过冰敷可以减轻肿胀，减少局部渗出，利于快速恢复，不能揉局部，也不能用红花油，避免加重。3-5天后可以适当热水或者中药外洗，加速淤血消散。