湿气重的人在整体身体状态上，可表现为困重乏力、四肢沉重行动不便，这是由于湿邪阻滞经络气血运行，使身体缺乏轻盈之感。头部受湿邪困扰则昏沉如裹重物，进而导致记忆力与思维清晰度下降。舌苔会表现为白腻或黄腻。
在消化功能方面，湿气困脾，脾失健运，就会出现食欲不振、脘腹胀满以及口中黏腻不爽的症状。而大便溏稀不成形或黏滞难冲净，也是脾运化水湿失常，水湿混杂于大便的结果。若湿邪进一步影响水液代谢，可致下肢水肿、小便浑浊。
对于关节而言，湿邪侵袭关节部位，阻碍关节气血流通，便会引发酸痛沉重之感。
治疗上可以遵医嘱使用药物调理，如外感平安茶，具有清热解表、化湿消滞的功效。可改善因饮食不节、脾胃运化失常导致的湿气内生，帮助减轻脘腹胀满、大便黏滞等症状。同时，它对于外感湿邪入里化热所引起的头身困重、舌苔厚腻等不适也有一定的缓解作用。此外，也可使用清热祛湿颗粒、参苓白术散等药物改善。