人每天的最佳睡眠时间是晚上8-10点，早晨醒来在6-7点。不同的人可能时间会有一些变化。但是这个时间段睡眠对人体来说是有益的。良好的睡眠能够让大脑得到充分的休息，会保持头脑的清醒，有利于人的工作。充分的睡眠还会增加抵抗力，延缓衰老。尤其是对于儿童来说，睡眠更加重要。儿童的生长激素几乎都是睡眠时分泌的，只有保证充足的睡眠才能更好的长身体。