腰肌劳损最常见于两种情况：
第一、需要低头猫腰干活的重体力人员；
第二、坐在办公室经常面对电脑的办公室人员。
针对这两种情况，治疗方法并不太一样。针对体力人员，腰肌劳损治疗需要适当的休息，避免猫腰，需要搬重物的时候尤其不要猫腰搬重物，应该挺着腰、直腰、低身搬重物，这样可以缓解腰部损伤、腰肌劳损的疼痛症状。
对于坐在办公室里长时间需要面对电脑的办公人员来说，要做到良好的坐姿，要调整座椅角度、电脑高度，做到颈椎和腰椎都挺直并目视前方，即可良好的办公，还可以辅助热敷、理疗等，都可以有效的缓解腰部的疼痛。