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"睡眠质量不好、多梦，首先要针对引起睡眠质量不好和多梦的原因，进行相应的调理和改善。睡眠质量不好、多梦往往是由于休息不好、过度劳累、紧张，或白天某些负性事件刺激造成的。应该尽量...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/05/04 收听(49799)
睡眠质量不好，调理方法有以下几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、...
杨倩│天津市环湖医院
2018/05/29 收听(23678)
"睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠当中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力。睡眠是在外界环境、社会因素，与自身内在调节相互影响下周期性出现。因此，睡眠质量不好，想要改善睡...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/26 收听(47841)
"患者睡眠质量不好、多梦与神经功能衰弱有关系，也与患者不良的生活习惯或者精神压力比较大、心里比较紧张有关系，所以可以通过以下方式进行调整：1、患者在平时要养成规律作息的习惯，避...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/09 收听(18396)
03:01
睡眠质量不良的调理方法如下： 1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等； 2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议...
彭华│上海长征医院
2018/03/29 播放（53201）
02:12
如果患者最近出现睡眠质量不好，需要进行生活的调理，常见方式如下： 1、减少日间睡眠和增加运动量：需要注意白天活动量是否足够大，如果老年人整天无所事事，总是坐着...
国红│北京医院
2021/08/30 播放（58480）
"如果是出现了睡眠质量不好的情况，多数是由于平时的不规律作息习惯或者是精神紧张等因素引起，也有可能是由于一些基础疾病而导致的，比如慢性支气管炎、心功能不全等疾病引起的憋喘会影响...
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2019/07/08 收听(95124)
"睡眠多梦，睡眠质量不好往往见于心理精神因素，是一种功能性的疾患，可以进行相应的非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要包括保持睡眠环境的安静，让患者睡前尽量避免剧烈的运动，避免看...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/22 收听(44294)
"睡眠质量不好是失眠的一种现象。失眠是指无法入睡，或者是无法保证睡眠的状态，导致睡眠不足，为各种原因所引起的入睡困难。睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或者质量差等，是最常...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/14 收听(99082)
"首先建议排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，如果存在建议及时医院就诊，治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。如果排除了病理性因素，可以首先尝试进行自我调节，比如白天要减少睡眠时间...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/03/15 收听(64743)
02:01
睡眠质量不好要看患者的状态，属于睡眠时间不足、入睡困难，还是醒的早，具体调理方法有所区别，具体如下： 1、入睡困难：比较容易起效的药物即各种安眠药，能帮助快速...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/24 播放（64112）
01:53
睡眠质量不好、多梦的现象，有生理因素，包括生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯，还有心理的因素，具体如下： 1、生理因素：有些人喜欢很晚睡觉，12:00以后睡觉，然后...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（57829）
"出现多梦，一般意味着睡眠不好，多梦患者的大脑皮层兴奋性增高，从而影响正常的睡眠觉醒周期，导致患者的睡眠质量下降，患者常常在早晨起来后会出现睡眠不满意的情况。因此，多梦是睡眠障...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/10 收听(52675)
"睡眠质量不好，可能是由于白天时，精神过度紧张、压力过大、过度劳累所引起，也可能是由于睡前过度兴奋、睡前喝咖啡、浓茶所导致。如果有焦虑症、抑郁症和神经衰弱时，也可以出现。神经衰...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/30 收听(72838)
"很多人都会出现夜间多梦，其实每个人晚上都会做梦，只是有一部分的梦，第二天早上起来的时候就遗忘了。但是有些病人起来的时候，依然觉得自己多梦，白天工作或者清醒期脑袋里面就会受到影...
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26 收听(60319)
02:32
调理睡眠多梦主要有以下几个方法： 1、注意睡眠卫生，睡眠卫生所包含的内容很多，首先注意睡眠环境，包括卧室中温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。晚间过饥或者过...
李宁│首都医科大学宣武医院
2019/08/27 播放（68770）
"晚上睡眠质量不好失眠多梦有以下解决办法：1、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，使生物时钟稳定。2、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/25 收听(98124)
如果最近睡眠质量不好，出现多梦、易醒的症状，属于短期的睡眠障碍，尚未形成慢性的失眠症，这种情况多数是因为环境和心理因素造成。因此，这类病人应当尽量去除影响睡眠质量的诱因，比如保...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2020/04/14 收听(20886)
02:12
国红│北京医院
2021/07/26 播放（87439）
02:11
睡眠质量不佳及多梦可以通过以下几种方法进行改善： 1、食物疗法：多食用水果，比如苹果、橘子等，同时可以尝试食用红枣、牛奶、小米粥等改善失眠多梦的现象；
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/03/16 播放（73319）
