每个腰肌劳损的患者在急性期休息和卧床的时间有所不同，大多数患者需要休息三到五天甚至一周左右。如果疼痛比较剧烈，建议以卧床休息为主。适当的下床进行饮食和大小便，其余时间最好在床上进行微波和烤灯等理疗措施，限制长时间的站立和不必要的行走。
急性期严禁弯腰搬重物，在较为严重的时下床最好佩戴腰围。腰围保护的时间因人而异，大多数在2-3周左右，适当的口服非甾体消炎药，采用微波、烤灯的理疗方法进行治疗，能够有效的缓解症状。
在缓解期强调腰背肌肉的康复锻炼，能够有效的降低腰肌劳损的发作频率。