每天消耗200卡路里并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃东西，带来热量的摄入，同时进行工作、学习以及锻炼帮助消耗热量，要形成所谓“能量债”，只有积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。如果每天仅仅消耗200卡路里，不会帮助减肥。
要想真正起到减肥的作用，需要更好的控制饮食，同时运动要达到中等强度，包括能够每周五次以上，每次40分钟以上的，中等强度有氧运动和耐力运动，要做到运动的时候微微出汗，微微喘，能说话不能唱歌。另外，应该心率达到170减年龄。只有达到中等强度以上的有氧运动，才能帮助有效的消耗热量，每天消耗还不到一大卡的热量，不可能带来减肥。