运动前后都可以喝牛奶，但是在时间上需要有一定的掌控，在运动前一个小时左右可以喝牛奶，量不宜太多，因为牛奶富含丰富的蛋白质以及脂肪，可以为运动提供能量，但是如果喝牛奶和运动的时间相隔不长，可能会造成胃肠痉挛，而影响运动的效果。运动之后也建议在半个小时之后再喝牛奶，因为运动时血液供应肌肉较多，胃部血供相对较少，消化能力差，如果马上喝牛奶的话，可能会出现牛奶不消化，出现胀气等症状。