可以尝试饮食配合运动的方式，例如卷腹或者平板支撑，卷腹每次30个，一共5组；平板支撑每次1分钟，一共5组。坚持一个月就能看到效果，如果坚持半年以上就更好了，同时配合饮食，晚上5点以后尽量不要吃东西，并且多吃水果蔬菜。每餐吃的东西要注意糖分和脂肪不要含量太高，高蛋白饮食，可以吃一些鱼类，精瘦肉等食品。