肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重特别是减肚子并不能靠拼命的运动肚子，让我们的肚子变小。因为身体整个的脂肪是互相联系，只有让全身的脂肪减少，也就是减重以后长期坚持才可以让肚子变小。
减肥最根本的方法是减少摄入的热量，增加消耗的热量。要想减重科学的生活方式是减重的秘诀，合理均衡的营养，控制热量的摄入，科学中等强度有氧运动和耐力运动结合，才能帮助消耗热量。每周5次以上每次40分钟以上，同时在运动的时候要达到轻微的出汗轻微喘，另外能够说话不能唱歌，要达到最佳的心率，达到一定的强度运动，而且需要坚持，才能帮助我们有效的消耗热量。
同时饮食是最重要，只有运动没有饮食控制，不能帮助我们减轻全身的脂肪，当然可以结合转呼啦圈，同时也可以做仰卧起坐。但是要记住腹部的脂肪减起来非常的难，需要有毅力长期坚持，降低全身的脂肪，才能够逐渐减少肚子上的脂肪。
另外，要注意戒烟限酒，同时规律的作息，充足的睡眠。心理的平衡非常重要，我们减重没有所谓偏方和秘诀，也不能通过每天转呼啦圈瘦下来。