减肥期间建议规律作息、早睡早起，一般建议10点之前睡觉，保证8小时睡眠，每天时间尽量固定，这样可以最大限度的保证自身代谢的规律。能够加速全身脂肪燃烧，有利于肠道内废物的排除，可以辅助减肥。然后在睡觉之前最好不要吃高热量的食物、少喝水，这样可以避免肠道蠕动减慢，避免脂肪层增厚。有必要的话可以选择睡觉之前吃一些高纤维的食物。